Hipnoza to stan głębokiego relaksu i skoncentrowanej uwagi, przypominający marzenie na jawie, w którym umysł staje się bardziej podatny na sugestie, umożliwiając dostęp do podświadomości. Polega na wprowadzeniu w ten stan (poprzez wizualizacje, oddech) i kierowaniu sugestii, by zmienić negatywne myśli, nawyki lub radzić sobie z bólem, przy zachowaniu pełnej świadomości i kontroli. 

Co to jest?

• Stan zmienionej świadomości: To autonomiczny stan umysłu, znajdujący się między snem a jawą, charakteryzujący się wyciszeniem i skupieniem.
• Głęboki relaks: Osoba czuje przyjemne odprężenie, zwalnia oddech, a aktywność mózgu zmienia się (spadają częstotliwości fal mózgowych z beta na alfa i theta).
• Podatność na sugestie: W tym stanie umysł podświadomy jest bardziej otwarty na pozytywne przekazy, co pozwala na przeprogramowanie przekonań i zachowań.
• Nie jest kontrolą umysłu: To nie sen, utrata przytomności, ani poddawanie się woli hipnotyzera. Osoba zahipnotyzowana zachowuje świadomość i może przerwać sesję w każdej chwili. 

Na czym polega?

1. Wprowadzenie w trans: Hipnoterapeuta używa technik relaksacyjnych (np. wizualizacje, techniki oddechowe, progresywna relaksacja mięśni).
2. Koncentracja i odcięcie od bodźców: Uwaga skupia się na wewnętrznych doznaniach, co „wyłącza” poboczne rozpraszacze.
3. Praca z podświadomością: Terapeuta kieruje sugestie do podświadomości, pracując nad problemem (np. lęki, fobie, nałogi, ból).
4. Autohipnoza: Możliwe jest też samodzielne wprowadzanie się w stan relaksu i kierowanie sugestii do samego siebie (np. dla poprawy pamięci, redukcji stresu). 

Zastosowanie:

• Leczenie zaburzeń lękowych, fobii, stresu, depresji.
• Wsparcie w rzucaniu nałogów (papierosy, alkohol).
• Zarządzanie bólem (np. przed zabiegami).
• Poprawa samopoczucia, pamięci, koncentracji.